きな粉でむくみ改善や動脈硬化予防!?血管のゴースト化を防げ!

今回はテレビで紹介された

「きな粉」をピックアップ(^o^)

女性のむくみ動脈硬化予防にも

効果があるようです(゚o゚;;

 

今日から使える、

手軽に摂取できる簡単レシピ

も紹介していきますねー♪

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むくみ解消にはきな粉が効果的!動脈硬化予防にも!

むくみに悩んでいる方は

たくさんいると思いますが、

現代人の塩分の取りすぎ

要因としてあるようです!

 

現代人は塩分を取りすぎ!?

人間の体液の塩分濃度は決まっているため、

それを超える量を摂ると体液の

濃度を薄めようとする自己防衛反応

によるものだそうですよ( ;´Д`)

摂取した塩分は、

体内でナトリウムとなり

骨や血液などに運ばれます。

このときのナトリウムの

運び役が「カリウム」です。

 

カリウムが不足していると、

かわりに水分を取り込み

塩分濃度を薄めようとするそうです!

喉が乾くメカニズムですね(^ ^)

 

このときナトリウムは

取りすぎた塩分と水分により

毛血管内にも水分が増えすぎて

血圧が上がり、むくみにつながる!

 

つまりむくみを無くすには、

塩分を減らして、ナトリウムの

運び役のカリウムを摂取すること!

ということなのですねo(^o^)o

 

きな粉にはカリウムが豊富?

きな粉カリウムが豊富

含まれるそうです!

 

カリウムはどれくらい必要なの??

女性が必要なのは1日2000mg

現代女性1日→約420mgの摂取量なので

全然足りない( ;´Д`)

 

そしてきな粉でこの不足分を

補うには、スプーン3杯

足りるそうですΣ(・□・;)

 

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きな粉をいつものご飯にちょい足しレシピとは?

必要なカリウムを摂取するには

スプーン3杯で足りるということですが

普段の食事にちょっときな粉を

足すだけでOK(^o^)♪

 

ちょい足しレシピはこれ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

・味噌汁の味噌をいつもの半分に減らし、食べるときに器の中にきな粉スプーン1杯

・唐揚げの下味の段階できな粉スプーン1杯

・きな粉スプーン1杯足した炊き込みご飯

・ホットケーキミックスを混ぜるときにきな粉スプーン1杯

などなどアレンジ自由ですね(゚o゚;;

 

ちなみにきな粉の味噌汁は

きな粉を入れてない段階では

超薄味です!!!(^◇^;)笑

しかしきな粉をスプーン1杯足すと

きな粉のコクが出て、

出演者も大絶賛の味に大変身(゚o゚;;

 

きな粉はもともと大豆なので

味噌汁との相性は抜群♪

ぜひ皆さんも試してみては??

 

まとめ

動脈硬化の予防は

黒豆もご紹介しましたが、

血管に効くのは黒豆茶やきな粉?ファイトケミカルの効果とは?

 

きな粉の方が超簡単にできますね!

毎日続けないと意味がないので

きな粉のちょい足しレシピ、

私も実践してみたいと思います(^ ^)♪

 

 

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